Jinsi ya Kujifunza Mbinu za Massage Msingi
Je! Umewahi kutaka kujifunza jinsi ya kumpa mpenzi wako massage kubwa? Ni rahisi kuliko unavyofikiria. Wakati tu wa ratiba na mtaalamu wa massage la leseni kukufundisha mbinu za massage za msingi. Anaweza kuweka mtu mmoja kwenye meza wakati anafundisha nyingine, na kisha ugeuke mahali. Kutafuta dakika 90 kwa kawaida ni wakati wa kutosha wa kikao kimoja. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani, na kisha uje tena kwa vikao zaidi ili ufanyie mbinu kamili.
Mbinu ya kupiga maua hutolewa na viboko vya massage ambavyo kimsingi vinatokana na massage ya Kiswidi , aina ya kawaida ya massage inayotolewa na inayojulikana zaidi . Ikiwa unafahamika na mbinu hizi za massage, unaweza kufahamu zaidi kile mtaalamu wa massage anachofanya wakati wa massage ya kitaalamu kwenye spa .
Kujua mbinu ya massage ya msingi pia inaweza kukusaidia kujaribu na massage ya nyumbani na mpenzi wako. Kimsingi unachohitaji ni mafuta ya kupumzika , ambayo huwezesha glide ya mkono wako juu ya ngozi, na karatasi ambayo hujali kupata mafuta ili kuweka juu ya kitanda chako au mablanketi kwenye sakafu.
Mbinu za Massage Msingi
Effleurage: mbinu ya msingi ya massage ya Kiswidi ni laini, inayojitokeza kiharusi inayoitwa effleurage. Vikwazo hivi vya mkono vinavyotokana na mkono vinaweza kutokea juu ya nyuso kubwa kama nyuma, mikono, miguu, kifua au sehemu ndogo kama uso, koo na mikono.
Massage kawaida huanza na kuishia kwa ufanisi wa juu, ambayo ni mwanga, mwepesi na unyevu.
Ni kawaida ya mwili kuguswa. Ufanisi mkubwa hutumia shinikizo zaidi, kunyoosha na kupanua tishu za misuli na fascia. Ni mbinu nzuri ya massage kwa joto juu ya misuli kwa kazi hata zaidi.
Ikiwa unafanya hivi nyumbani, ungependa kuanza na massage ya juu na kisha, unapoendeleza uwezo, intersperse aina mbili.
Katika spa, tazama jinsi mtaalamu anatumia kiharusi hiki na jinsi hutofautiana kasi na shinikizo. Lakini usijichukue mzigo na hisia kuwajibika kwa kuondokana na majina ya mpenzi wako wote. Mambo mengine yanapaswa kushoto kwa wataalamu!
Kneading: Mbinu nyingine ya kawaida ya massage ni petrissage, au kukwama, ambapo mtaalamu hupunguza tishu za misuli kati ya vidole na vidole vyake. Kwa ujumla hufanyika kimwili, mkono wa kwanza na kisha mwingine. Hii inaweza kufanyika kwenye misuli kubwa ya kamba kama misuli yako ya mapaja, mikono ya juu, mabega na matako (ingawa ya mwisho haifanyike kawaida kwenye spa).
Msuguano: Hii ni mbinu ya massage ambapo mtaalamu anafanya kazi kwenye jani maalum (inayoitwa kujitoa) na vidole vyao au vidole vyake. Ni zaidi ya walengwa, na mtaalamu huenda kwa undani zaidi kujaribu na kutenganisha tishu zilizofuatwa. Harakati au shinikizo lenye lengo linaweza kuwa mviringo. Inaweza kwenda pamoja na bendi ya fiber misuli, tendon au ligament. Au inaweza kwenda kwenye misuli, inayoitwa msuguano wa msalaba. Hii ni sehemu ya massage ambayo "huumiza sana" na ni kipengele cha massage ya tishu kirefu . Ikiwa wewe si mtaalamu, jaribu kuwa makini na hii. Hutaki kuumiza mwenyewe au mpenzi wako.
Kuunganisha: Mbinu ya massage ya kunyoosha ni wakati mtaalamu atakapoweka mikono yako au miguu katika nafasi tofauti na huweka. Hii hutumiwa sana katika mitindo ya massage ya Asia kama massage ya Thai na mtindo wa magharibi inayoitwa Trager. Inaweza kutumika katika massage ya Kiswidi na ya kina lakini sio kawaida, hasa katika siku ya spa au mazingira ya mapumziko ya spa .
Percussion: Harakati hizi ni za haraka na za kushangaza - mfano wa classic itakuwa "kupiga" na upande wa mikono (inayoitwa hacking) - ili uweze kuona katika movie ya zamani. Mbinu hii ya massage ni kuchochea mwili. Mbinu nyingine za kupiga mazao ni kupiga kwa vidole vidogo (kwa kawaida kwa uso), kupigwa na gorofa ya mkono, na kumpiga ngumi kwenye misuli kubwa kama mguu. Hii inaweza kuwa ya kujifurahisha ili ujaribu.