"Bali Belly" inaeleza shida kubwa kwa kila backpacker
Kuharisha kwa wageni (TD) hawezi kuwa masomo mazuri zaidi, lakini kwa bahati mbaya ni ukweli mgumu kwa wageni wa Asia ya Kusini-Mashariki . Usalama wa utunzaji wa chakula na kuambukizwa kwa bakteria mpya husababisha wasafiri wengi kuendeleza hofu "Bali tumbo" ndani ya siku chache za kwanza za safari yao.
Sio wasiwasi: kesi ya kuhara ya msafiri ni hakika hakuna sababu ya hofu, au kufanya mabadiliko makubwa katika safari yako.
Kufikia Chini ya Kuhara ya Wageni
Kama vile matukio mengi ya tumbo yanayokandamiza unarudi nyumbani, TD pia husababishwa na kumeza bakteria (kawaida ya bakteria kutoka kwa familia ya E. Coli ) ambayo mwili wako haujapata nafasi ya kupata kinga bado.
Tunawasiliana na bakteria kila siku - hata hivyo, miili yetu tayari ina kinga kwa wengi wa bakteria tunayokutana nyumbani. Mabadiliko ya mabara inamaanisha kwamba tunakutana na vipande vipya na lazima tuende kupitia mchakato wa kujenga kinga tena .
Fikiria maji ya bomba ya ndani : wenyeji wengi kunywa moja kwa moja nje ya bomba, lakini sip tu kutoka chanzo kimoja itahakikisha uchungu na viti vya maji katika siku zijazo zako.
Ni salama tu kudhani kuwa maji ya bomba katika nchi nyingi za Kusini Mashariki mwa Asia ni salama ya kunywa . Kunywa maji ya chupa tu wakati unasafiri, kwa njia hiyo una uhakika kwamba maji yamefanyiwa filtration ya ziada ili kuondokana na mende hizo mbaya.
Dawa za malaria kama Doxycycline zina vyenye antibiotics kali; kwa kipindi cha muda mrefu, antibiotics inaweza kuharibu bakteria "nzuri" ambayo huishi ndani ya matumbo yetu, kupunguza kinga yako kwa bakteria mbaya. Ikiwa una nia ya kuchukua dawa za malaria wakati wa kusafiri, kula mengi ya mtindi au kufikiria kuleta pamoja na dawa za L. acidophilus kuchukua kama probiotic.
Je, ninaweza kuepuka Kuhara ya Msafiri kwa Kula Chakula cha Mtaa?
Si lazima; hata chakula kilichohifadhiwa salama katika hoteli na migahawa inaweza kusababisha kuhara kwa msafiri.
Ingawa chakula cha barabara kinastahiliwa kwa sababu nyingi za TD, kuepuka kabisa haitaondoa nafasi zako za kupata kuhara.
Kuna sababu ya Lebuh Chulia ya Penang , Grills ya Makassar ya nje , na vituo vya hawker vya Singapore vinaendelea kukuja licha ya hofu ya Bali Belly: kwa sababu ya mauzo yao ya haraka, chakula kipya cha kupikwa haipati nafasi ya kuendeleza mzigo wa bakteria unaokutumikia nyumbani na anaendesha.
Chakula nafuu cha mitaani ni mojawapo ya furaha nyingi za kusafiri kusini mashariki mwa Asia - usiache hofu ya TD iwazuie kujiingiza!
Soma juu ya chakula katika Asia ya Kusini-Mashariki , na kuhusu vituo vya chakula mitaani na Malaysia .
Unawezaje kuepuka TD?
Angalia v olume: Funga kula kwenye maeneo maarufu na mauzo ya wateja. Kwa kiasi kikubwa biashara inamaanisha kuwa viungo ni vyema. Mbali na hilo, neno linasafiri haraka; wateja wa ndani hawawezi kurudi kwa chakula kama wangewafanya wagonjwa.
Osha mikono yako : Unaweza kukutana na bakteria ya kuharisha tu kwa kugusa nyuso. Vituo vingi katika Asia ya Kusini-Mashariki hawana sabuni; kubeba sanitizer mkono ni wazo nzuri.
Tumia b ottled w ater: Weka kunywa maji ya chupa. Ingawa wasafiri wengi hutumia maji ya bomba ili kuvunja meno yao, kumbuka kwamba tone moja linaweza kubeba idadi ya virusi.
Weka simu yako kwenye rasilimali ya kupambana na TD: mfululizo wa zana za mtandaoni kutoka kwa CDC inaweza kutoa ushauri wa juu hadi dakika ikiwa chakula unachokula ni salama.
Vidokezo hivi vya afya kwa wasafiri wa Bali hakika kukusaidia kuzuia ugonjwa ambao wasafiri wa Bali (kwa kiasi fulani wasio na haki) wanaitwa baada ya kisiwa hicho.
Je! Nifanye nini ikiwa ninapata Kuhara ya Msafiri?
Kupata TD sio mwisho wa ulimwengu wako - au hata mwisho wa safari yako! Kwa bahati mbaya, kuhara kwa msafiri sio sababu kubwa ya wasiwasi; kesi nyingi huponya kawaida ndani ya siku chache.
Ikiwa unasikia mdudu wa tumbo unayoendelea, kunywa maji mengi. Kuhara ni njia ya uhakika ya kuwa na maji machafu katika hali ya joto ya Kusini Mashariki mwa Asia.
Fikiria kuongeza mchanganyiko wa kunywa electrolyte kwenye chupa yako ya maji ili kuchukua nafasi ya potasiamu iliyopotea na sodiamu.
Ikiwa kesi ya TD inaendelea kwa muda mrefu zaidi ya wiki moja au mbili, fikiria kwenda kliniki ambako huenda utatendewa na antibiotics. Tumia matumizi ya bima yako ya kusafiri - uende kwa daktari mara moja ukitumia damu au kukimbia homa.
Je, nichukue dawa za kupambana na kuharisha?
Ingawa dawa za kuhara hupaswa kuwa sehemu muhimu ya kitanda cha kwanza cha usafiri, wanapaswa kuchukuliwa tu kama mapumziko ya mwisho.
Loperamide, kawaida kuuzwa kama Imodium, inafanya kazi kwa kuacha matendo ya matumbo yako. Wakati ufanisi katika kipindi cha muda mfupi, hii inaweza kumbeba bakteria madhara ndani ya matumbo yako ambayo yatajumuisha tatizo baadaye.
Tu kuchukua dawa za kuzuia kuhara wakati hali inavyotakiwa (kwa mfano, unakaribia kuingia safari ndefu au treni).
Nini Njia za Asili za Kupiga Kuhara ya Msafiri?
Jani: Kufanya kama wakazi wanavyofanya; kula ndizi ili kuweka tumbo lako. Banana hutetemeka na lassis ya mtindi ni njia nzuri ya kuzuia tumbo mbaya katika maeneo ya utalii.
Mtungi: Probiotics ni rafiki yako; vinywaji vya mtindi vinaweza kununuliwa katika marts mini. Angalia studio kwa tamaduni za kazi, wengi ni vinywaji tu vya sukari.
Chakula cha Bland : Ingawa chakula cha kusini mwa Asia inaweza kuwa spicy ajabu, kuacha laksa na chillies kwa siku chache mpaka mambo kurejea kwa kawaida. Funga na chakula cha wanga cha mchele, nyeupe na tambi.