Mkazo Sasa Una Utoaji wa Uzito wa Afya
Unataka kupoteza paundi nane kwa wiki? Nani hakutaka? Tatizo ni kwamba kupoteza uzito wa haraka si sawa na kupoteza uzito wa afya . Mara nyingi kupoteza uzito ni pamoja na tishu za misuli, ambayo ni denser kuliko mafuta na ambayo husaidia kuchoma kalori. Kupoteza misuli pia kunapunguza kiwango cha metaboli ya mwili ili iwe na ufanisi zaidi katika kushikilia kalori unazoingia. Hii inasababisha watu kupata uzito wote waliopotea, na kisha wengine.
Spas za Marekani zilijifunza hii kwa njia ngumu. Katika miaka ya sitini, walianza kama "mashamba ya mafuta," ambapo wanawake walipoteza uzito kwa kula kalori 800 kwa siku, wakitumia masaa, na kupima kwa kiasi kikubwa. Ingawa mipango machache bado hutoa mfano huu, hakika haikubaliki. Mkazo sasa kwa ajili ya kukaa muda mfupi katika maeneo ya marudio kama Canyon Ranch Lenox na Rancho La Puerta si sana juu ya kupoteza paundi, lakini kwa kula chakula ladha, afya, kupata mazoezi mengi, na kuhudhuria mihadhara na madarasa juu ya maisha ya afya na binafsi kujieleza.
Zaidi ya hayo, si kila mgeni anataka au anahitaji kupoteza uzito. Katika miaka michache iliyopita, vitu vingi vya marudio vimeanza kuruhusu utaratibu wa chakula kama unavyotaka-na mara nyingi ni nzuri sana kwamba ni rahisi kupata uzito! Watu walio karibu nawe huenda wasizingatia kupoteza uzito. Kwa hiyo unakwenda wapi unapozidi uzito na unahitaji kufungia-au hata kupanua njia yako ya chakula na chakula-na kuzunguka na watu wengine wanaojisikia sawa?
Retreat Skyterra Wellness
Moja ya mifano bora zaidi ya spa kupoteza uzito ni Skyterra Wellness Retreat kuhusu saa kutoka Asheville, North Carolina. Ni mpango mdogo ambao unasisitiza kukaa kwa muda mrefu (wiki moja hadi nne) ambapo kila mtu anala chakula kizuri sawa, chakula cha afya kwenye meza za jumuiya. Wanafanya kazi pamoja, kuhudhuria mihadhara pamoja, hata kwenda Asheville kwa chocolate kidogo na kahawa katika Kifaransa Kubwa pamoja!
Wafanyabiashara wenye vipaji juu ya kukataa fitness na maisha mazuri huwafundisha wageni hivi karibuni katika ustawi wa ustawi: kuendelea kusonga; kula chakula halisi; kulima uhusiano. Wao hutengeneza "kalori katika-kalori nje" hadithi, yaani, njia pekee ya kupoteza uzito ni kula kalori chache na zoezi zaidi. Kwa kweli, kulazimisha zaidi ya kufanya mazoezi kunaweza kudhoofisha afya yako.
Jambo la kuvutia kuhusu Skyterra ni kwamba bila kujali sura gani ukopo, mpango huo unafanyika. Mtu ambaye ni obese au triathlete anaweza kuwa katika darasani moja ya zoezi kwa sababu harakati zinabadilishwa ili kuwa changamoto, bila kujali kiwango cha fitness yako.
Mkurugenzi wa Fitness Jeff Ford hupima wageni njiani, kupima nguvu zako, kubadilika, na usawa. Pia unapata skanamba ambayo huonyesha si uzito wako tu, lakini ni kiasi gani cha misuli na mafuta unavyo. Mwishoni, labda wewe "tu" ulipoteza paundi mbili, lakini ulipata pound moja ya misuli na kupoteza paundi tatu za mafuta, ambayo inamaanisha mwili wako unakaribia kuwa mashine inayoungua mafuta.
Skyterra pia inazungumzia juu ya mambo ya kihisia ya kula, umuhimu wa usimamizi wa shida, si kukataa raha ya chakula. Una mwingiliano mwingi na vipaji vya ajabu kama Amber Chadwick, BS
katika kinesiolojia na mwalimu wa yoga extraordinaire. Skyterra haiwezi kupendekezwa sana kutosha.Utajifunza mengi kuhusu wewe mwenyewe na kuwa na uzoefu mkubwa. Viwango vyote vinavyojumuisha ni $ 3,500 kwa wiki katika msimu wa juu, ujira mmoja.
Mlima wa Green katika Fox Run katika Vermont
Mlima wa Green katika Fox Run katika Ludlow nzuri, Vermont, ni makao makuu ya taifa pekee kwa wanawake ambao wanajitahidi na uzito, kihisia na kunywa binge, na hisia za kulevya. Mikakati yetu ya upainia isiyo ya chakula husaidia wanawake kukomesha mzunguko wa uzito wa uzito na kurejea kwa kuzingatia njia ya afya jumuishi inayohusisha lishe, fitness, na tabia / afya ya kihisia. Wengi huja kwa wiki nne kwasababu inachukua muda mrefu kubadili tabia za maisha.
Mpango huo umejengwa sana, kwa kuzingatia maeneo matatu muhimu - tabia, lishe na shughuli za kimwili.
Hii ndio ambapo unakuja kuruhusu "chakula bora / chakula kibaya," chakula na mfano wa kunyimwa na kujifunza jinsi ya kujipenda mwenyewe. Lengo sio juu ya kupoteza uzito, lakini kwa afya.
Kuna madarasa mengi ya zoezi na wakati wa kutembea (inayoitwa "Vermonting") kwenye njia ya zamani ya magogo. Unapozunguka programu hii una mihadhara machache na shughuli zaidi. Kituo hicho ni motel ya miaka ya sitini ambayo imekuwa vizuri kurekebishwa-rahisi, vizuri na safi. Viwango vyote vinavyojumuisha ni dola 3,700 kwa wiki ya kwanza, moja kwa moja.
Oaks katika Ojai
Oaks katika Ojai ilianzishwa na Sheila Cluff, mtazamaji wa ustawi ambaye aliunda ngoma ya moyo katika miaka ya 1950 (baadaye inajulikana kama aerobics) na aliongoza Mel Zuckerman kufungua Canyon Ranch nyuma katika '70s. Inajiita yenyewe "Amerika bora thamani ya thamani" na viwango vya bei nafuu ambavyo vinajumuisha makaazi ya usiku mmoja, milo mitatu ya ladha na kalori siku, uchaguzi wako wa madarasa ya fitness 15 kwa siku, na burudani jioni na semina.
1920s hoteli-style-akageuka-spa ina vyumba 46 mgeni, ikiwa ni pamoja na vyumba vya binafsi na suites ya ua, vyumba vya kulala wageni na vyumba vya cottage mbili. Madarasa ni pamoja na kutembea, kutembea, kuogelea na madarasa ya fitness kama vile kunyoosha, kucheza, kuchora cardio, yoga, na Pilates. Wageni wanahimizwa kuchukua madarasa machache au wengi kama wangependa.
Oaks katika Ojai ilifanya upaji dhana ya spa ya kisasa ya marudio katika miaka ya 1970 na bado inahimiza chakula cha kalori 1200 kwa siku na zoezi nyingi. Akili, watu wengine wamejulikana kwa kupungua chini ya barabara kwa ajili ya barafu la ziada la barafu. Kiwango cha jumla kinachoanza karibu $ 2,000 kwa usiku sita kwa moja.
Kituo cha Mafanikio ya Maisha ya Canyon, Tucson
Canyon Ranch ni mahali pana na watu ambao wana maslahi tofauti. Taasisi ndogo ya Kuimarisha Maisha ni pale watu wenye maslahi maalum, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito, wanaweza kupatikana, kujifunza pamoja na kusaidiana. Katika kikundi cha vikundi vidogo, umezungukwa na wenzao na kushauriana na wataalam wetu wa ustawi kupanga mpango ulioboreshwa ili kupata uzito wa afya.
Mpango wa kupoteza uzito wa siku saba ni dola 500 tu juu ya mfuko wako na inajumuisha mikakati endelevu ya kupoteza uzito; ujuzi wa kwanza katika ulaji wa lishe na maandalizi ya chakula; faraja ya kuwa hai zaidi; ushauri wa matibabu na msaada; uongozi katika kuanzisha tabia nzuri; kuweka msaada; na mpango wa kibinafsi wa kuchukua nyumbani kwa kupoteza uzito endelevu. Pia unahimizwa kuchukua fursa ya kufurahisha na shughuli zote ambazo Canyon Ranch inapaswa kutoa, kila kitu kutoka kwa madarasa ya yoga na kutafakari kwa kozi yake ya kusisimua High Ropes Challenge na mengi zaidi. Viwango vyote vinavyojumuisha kwa moja huanza karibu $ 1200 kwa usiku; mpango wa kupoteza uzito wa siku saba ni $ 500 ya ziada.