Kinyume na imani maarufu, haifai kuchukua muda mrefu kuanza kuhisi kuwa na afya na furaha. Angalia vidokezo hivi kujipa nguvu kwa dakika tano tu.
Unda Tabia ya Fitness
Watu ambao wanaruka kutoka kitu chochote kwenda kwenye utaratibu mkubwa kwa kawaida huanguka na kuchoma. Njia bora ni kuanza ndogo - zoezi moja tu au dakika tano kwa siku. Sio kamwe kuruka siku. Mtazamo wako mwezi wa kwanza ni kujenga tabia ya fitness.
Kabla ya kujua, siku thelathini zimepita na uko katika hali ya fitness. Inasaidia kufanya mipango kidogo. Kununua kalenda na uijaze na zoezi unazofanya kila siku - vikapu, kutembea, uzito wa uzito, yoga. Unda maendeleo katika utaratibu, hatua kwa hatua kuongeza muda wa mazoezi, uzito unaoinua, au idadi ya reps. Mwishoni mwa mwezi huu, huwezi kuwa konda na maana, lakini utakuwa na maendeleo thabiti. Ni tabia ambayo inakuwezesha kustahili.
Saidia Mfumo wako wa Kinga
Kuna madawa mengi mzuri duniani, na Lauren Gambrione wa dawa nzuri ya kupambana na mimea anajua jinsi ya kufanya zaidi. Kwa baridi na homa, yeye anapendekeza tonic ya zamani-timey: moto cider. Inaongeza kinga, kupambana na uchochezi, kupambana na bakteria na kupambana na virusi - sifa zinazosaidia kuzuia baridi na mafua au kupunguza muda wao ikiwa hutokea. Kuna njia kadhaa za kuzipunguza. Ongeza kijiko kwenye mug ya maji ya moto ili sipe kama chai, au kuongeza vyakula vya kijani vya smoothies, saladi, supu na mchele.
Ili kufanya cider yako mwenyewe ya moto, unganisha sehemu sawa za tangawizi ya horseradish, tangawizi, cayenne, na vitunguu kwenye jariti la mason ya ukubwa wa nne, kujaza nusu ya njia. Funika na siki ya kijani ya apple cider na cap. Shake mara moja kwa siku na shida baada ya wiki mbili hadi nne.
Kukuza ujasiri wako
Kujiangalia mwenyewe kioo na kusema "Ninaamini kwako." Sema mara nyingi, na kusema kwa sauti.
Andika na kuiweka ambapo utaiona - kwenye kompyuta yako, kwa kitanda chako, kwenye gari lako. Unachukua nafasi ya kujizungumzia hasi na ujumbe mzuri ambao ubongo wako unaamini, hata kama huna daima. "Unaposikia zaidi, zaidi utaiamini," anasema Lauree Ostrofsky, kocha aliyehakikishiwa kitaaluma (PCC). "Watu wenye kujihakikishia wanaona maisha yao kwa hali nzuri na wanaamini uwezo wao wa kukabiliana na hali ngumu na vikwazo."
Tumia Mafuta muhimu Kwako
Amy Galper anaendesha Taasisi ya New York ya Aromatherapy huko New York City, shule ya tovuti ambayo inatoa vyeti vya aromatherapy. Amy kwenda-mafuta muhimu kwa motisha ni rosemary. Tu kuweka tone moja katika kifua cha mkono wako, kusugua mikono yako pamoja, na pumzi katika harufu. "Inasisimua akili yako na inakupa ufafanuzi wa kufanya maamuzi," anasema Amy. Rosemary ni kupambana na bakteria na kupambana na virusi, hivyo inakusaidia kuwa na afya. Wakati ana hofu na anataka kurudi usawa, Amy anarudi kwa mazabibu au mafuta nyekundu ya mandarin ya machungwa, ambayo yana sifa za kupambana na depressant. "Wao ni mafuta yenye furaha, na hupunguzwa kupoteza."
Magonjwa ya Spritz Mbali
Huwezi kujua ambapo magonjwa haya yanayotokana na ugonjwa na virusi yanapigana, lakini unaweza kuwapiga kwa udanganyifu na dawa ya nyumbani iliyotengenezwa na mafuta yenye kupambana na microbial muhimu .
Ili kufanya mapishi yako ya desturi nyumbani, pata oz-safi nne. chupa ya kioo na dawa ya ukungu nzuri, kisha inaongeza ounces mbili maji yaliyotumiwa na pombe moja (ovyo kunywa pombe au vodka, uchaguzi wako). Ongeza mafuta muhimu, juu juu ya maji yaliyotumiwa, na upeo nyuma juu. Uko tayari kupambana na virusi! Kwa ajili ya chumba cha kulala, tumia lavender (matone 25) kufanya dawa kwa ajili ya kitanda na nyuso nyingine. Jikoni, mchanganyiko wa harufu ya mdalasini (matone 10) na karafuu (matone 2) OU OR oregano (matone 10) huingiza Punch ya salama. Katika bafuni, limao ndiyo njia ya kwenda (matone 15).