Ni mara ngapi unapaswa kupata massage inategemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na mahitaji yako ya kimwili na ya kihisia; viwango vya matatizo yako; na bajeti yako. Utakuwa na uzoefu wa manufaa zaidi ya afya kutoka kwa massage wakati unapopunzika mara kwa mara. Massage hupunguza mfumo wa neva, inaboresha mzunguko wa damu na mzunguko wa lymphatic, husaidia maumivu ya misuli, na husaidia kwa usimamizi wa maumivu katika hali kama vile arthritis, sciatica, misuli ya misuli.
Ikiwa unapata massage mara moja kwa mwaka, itakuwa na kufurahi, lakini haiwezi kurekebisha maisha ya mvutano wa misuli. Kwa kawaida, mara moja kila juma au mbili ni bora kwa kuweka tishu yako ya misuli inawezekana na kwa sura nzuri. Ikiwa una maumivu ya muda mrefu au una suala maalum la kushughulikia, huenda ukahitaji kuja kila wiki (au hata mara mbili kwa wiki) mpaka uhisi vizuri.
Mara tu unapopata mema, mara moja kwa mwezi ni kiwango cha chini kilichopendekezwa kwa kudumisha afya ya tishu zako. Ikiwa unapoanza kunyoosha massages nje mbali mbali, basi misuli yako inaweza kurejea kwa mifumo yao ya zamani, hasa kama wewe chini ya matatizo. Ikiwa unasubiri kwa muda mrefu sana, utahitaji kuanza tena ili urejeshe upungufu wao na upole. Sikiliza mwili wako, lakini usisubiri muda mrefu kwa jitihada za kuhifadhi pesa.
Je, unashughulikia kiasi gani cha Massage?
Massage inaweza kuwa sehemu ya utaratibu wako kwa kiasi kidogo, ikiwa unatazama mahali pafaa.
Massage Envy Spa , franchise yenye maeneo 1,100 katika majimbo 49, ilijengwa juu ya wazo la bei ya bei nafuu, isiyo ya frills, ya kila mwezi. Unaweza kujaribu kwa bei ya utangulizi ($ 55 - $ 75), kisha ujiandikishe kwa massage kila mwezi kutoka $ 65 hadi $ 85 kwa mwezi, kulingana na soko. Ni franchise, na bei ni kuamua na mmiliki wa ndani.
Pia unapaswa kuzingatia ncha ya 15 hadi 20%. Hii inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa una eneo karibu nawe.
Unaweza pia kuangalia mtaalamu wa kujitegemea katika eneo lako, na studio yake mwenyewe. Wanaweza kuweka kiasi kikubwa, hivyo hulipa chini ya spa ya siku ya huduma kamili au spa ya mapumziko. Mahali fulani kati ya dola 70 hadi $ 90 ni ya kawaida kwa wataalamu wa kibinafsi, na hutarajiwi kusubiri.
Bado ni juu sana? Katika miji kama New York na Los Angeles, kuna maeneo ya massage ya Asia 40 ambapo unaweza wote kuwa katika chumba kimoja, na mapazia kati yenu. Hizi ni kawaida chini ya anga na huduma, lakini unaweza kupata massage nzuri.
Ikiwa bajeti yako inaruhusu uzoefu kamili wa spa na mavazi, mvuke na sauna (na zaidi), unaweza kupata nafasi nyingi za siku, vituo vya mapumziko na vitu vya hoteli vya kifahari vinavyotaka kukuhudumia, na bei inaongezeka kwa gharama kubwa zaidi. Mara unapoanza kuingia "mila" ya saa mbili na "sherehe," unatafuta matibabu ya dola 500 + kwa gharama kubwa zaidi. Hii sio lazima kwa manufaa, lakini kwa tukio unapotaka kutafakari juu ya "uzoefu".
Je, Unahitaji Massage Nini?
Ikiwa tayari unajisikia vizuri na unasababishwa mara kwa mara unakuweka kwa njia hiyo, labda unajua kinachofanyia kazi.
Wakati wa dhiki zaidi, unaweza kutaka kwenda mara kwa mara zaidi. Ikiwa unakabiliwa na spasm ghafla kutokana na shida, jaribu kuingia ili kuona mtaalamu wa massage haraka iwezekanavyo, ikiwezekana mtu anayejua mwili wako.
Ikiwa uko katika maumivu ya muda mrefu na unataka kuona ikiwa massage itasaidia, pata mtaalamu mzuri wa massage ambaye unajisikia vizuri na ambaye unapenda mtindo. Wajulishe unataka kushughulikia maumivu ya muda mrefu, uulize kama hiyo ni maalum, na ufanyie mpango wa matibabu. Rolfing, mafunzo ya neuromuscular, massage tishu ya kina na hata njia nzuri kama craniosacraltherapy inaweza kusaidia na misaada ya maumivu.
Kuzuia Mwili Wako
Maumivu mengi yanatoka kwa njia za kawaida ambazo tunahamia, kisha uombe msaada na mkao wako. Mtaalamu mzuri wa massage lazima awe na uwezo wa kukusaidia na hili, na kukupa kunyoosha kufanya nyumbani.
Unaweza pia kutaka kuangalia njia nyingine kama vile acupuncture, chiropractic na Traditional Medicine Kichina, na mafunzo ya harakati kama njia Feldenkraise na Alexander Technique. Mara nyingi kupata mchanganyiko sahihi - na watendaji wa haki - itasaidia kurejesha wewe kwa afya.