Kupanga kwa eneo lako la wakati mpya kunaweza kusaidia kwa marekebisho ya kukata ndege
Haijalishi wapi wasafiri wanazunguka dunia, wote wanakabiliwa na adui ya kawaida. Adui hii haina aina maalum na malengo wasafiri wote bila kujali utaifa wao. Wakati wahamiaji wa kimataifa hawajipanga mbele ili kukabiliana na adui hii ya kawaida, adventures yao inaweza kuharibiwa kwa haraka.
Adui huyo wa kawaida anajulikana kama " jet lag ." Wakati wasafiri hawajitayarishi, ratiba zao za ndani zinaweza kuchanganywa kwa haraka, na kusababisha kuchoka sana wakati wa siku na usingizi wakati wa usiku.
Je, wasafiri wanaweza kujiandaa vizuri kwa mabadiliko ya wakati wa ghafla wakati wa marudio yao, ili kuhakikisha kuwa wanaendelea kuwa macho na macho?
Kwa ujuzi mdogo na msaada wa baadhi ya ajabu ya kisasa, kukimbia kupigwa ndege inaweza kuwa mchakato rahisi na usio na maumivu. Kabla ya kusafiri kuelekea kwenye marudio yako yafuatayo, fuata vidokezo hivi kwa ziara zisizopendezwa!
Panga kwa mchanga wa mwanga kabla ya marudio yako
Moja ya cues kubwa ambayo mwili wako hutumia kusimamia usingizi ni mwanga wa asili. Wakati wa masaa ya mchana, mwili wako utapata mwanga mwingi zaidi, unafanya kuwa unataka kukaa macho. Usiku, kwa sababu kuna mwanga mdogo, mwili wako utafungwa kwa kawaida na unataka kupumzika zaidi.
Kwa kupanga mpangilio wako wa mwanga kwenye siku ya kwanza ya likizo yako, unaweza kuhakikisha mwili wako unafanya vizuri kwa marudio yako mapya. Kwa wasafiri wanaoenda mashariki kwa ndege za usiku mmoja, wanalala usingizi iwezekanavyo wakati wa kukimbia, ikifuatiwa na kuepuka mwanga mkali siku ya kwanza.
Kwa wasafiri wanaoongoza magharibi, punguza kiasi cha usingizi unachopata wakati wa kukimbia, na ufunulie kwa mwanga mwingi juu ya kuwasili.
Pumzika kabla ya muda na usitumie kahawa
Msisimko wa kusafiri unaweza kusababisha wasafiri wengi wasio na usiku kabla ya adventures yao. Hata hivyo, kutopumzika vizuri kabla ya safari kunaweza kusababisha matatizo makubwa kwa wasafiri, hasa ikiwa wanajaribu kukamata mipaka na maeneo mengi ya muda.
Kabla ya safari yako ijayo ya kimataifa, hakikisha kuwa na kupumzika kwa kutosha kufanya kazi. Madaktari wengi hupendekeza watu wazima kulala kati ya masaa sita na nane usiku, wakati watoto na vijana wanaweza kuhitaji usingizi zaidi. Kwa kuongeza, matumizi ya caffeine ya kulipia usingizi waliopotea yanaweza kusababisha matatizo hata zaidi ya muda mrefu, kutoka kwa maradhi ya moyo hadi uchovu uliokithiri. Tu kuweka: hakuna mbadala kwa ajili ya mapumziko ya usiku mzuri.
Kula kama wa ndani (kabla ya ziara yako)
Kulingana na wapi unapoenda wakati wa kusafiri, kuruka mlo wa mwisho kabla ya kukimbia kwako inaweza kukusaidia kurekebisha rahisi. Mara nyingine tena, ni kuhusu mwelekeo wa ndege yako, na nini unatarajia unapofika huko.
Wataalam wengine hupendekeza kufunga kwa muda wa masaa 16 kabla ya kufika kwenye marudio yako ya mwisho, ili wasafiri watakuwa tayari kula mara tu wanapofika. Wengine hupendekeza kula kwenye ratiba sawa na wananchi haraka iwepo, ili kudumisha tabia nzuri za chakula. Ili kuongeza athari, hakikisha kufanya vizuri, wakati unaendelea ratiba sawa na wenyeji. Hakikisha tu kuwa mhudumu wako ni mwaminifu na muswada huo , na sijaribu kutumia fursa ya msafiri aliyepoteza.
Maji yanaweza kusaidia
Sio kunywa maji ni kosa moja mara nyingi lililofanywa na wasafiri kwenye marudio mapya.
Wakati maji ya bomba isiyo na maji yanaweza kusababisha ugonjwa wakati wa safari , bado ni muhimu sana kudumisha usawa sahihi wakati wa kusafiri na maji ya chupa.
Wakati wa kukimbia na juu ya kutua, hakikisha uhifadhi maji mengi na maji mengi. Wataalam wanapendekeza kuruka kunywa ziada katika darasa la biashara, na kuchagua maji wakati wa ndege. Matokeo yake, wasafiri watakuwa na uwezo wa kukaa mkali na kupumzika kutoka kwa kuchukua hadi kutua.
Tumia programu ili kuweka saa yako ikimbie
Hatimaye, teknolojia ya kisasa inaweza kuwa ufunguo wa kukaa mkali wakati wa kusafiri duniani kote. Programu nyingi husaidia wahamiaji kurekebisha eneo la wakati wao kwa kupendekeza regimen kabla ya safari zao.
Moja ya programu zangu zinazopendwa zinatoka kwa IATA. Programu ya SkyZen inaruhusu wasafiri kuziba mipangilio yao ya usafiri (chini ya darasa la kusafiri flier itaendelea), na itapendekeza ratiba ya usingizi na urejesho kwa awamu zote za kusafiri.
Ikiwa ikifuatiwa, programu za programu zinadai mfumo wao zinaweza kusaidia wasafiri kupunguza matatizo yao na jetlag.
Kati ya matatizo yote wasafiri watapigana nao, ndege ya ndege ni mojawapo ya wengi ulimwenguni. Hata hivyo, kupitia mipango sahihi na teknolojia ndogo, wasafiri wanaweza kuhakikisha kuwa ndege ya ndege ni wasiwasi mdogo wa kushindana na wanavyoiona dunia.