Wala Amkeni, Unahitaji Kulala
Nimekuwa nikienda duniani tangu nilipo na umri wa miaka sita. Nimekuwa na bahati ya kamwe kuwa na wasiwasi sana na kukimbia kwa ndege wakati wa safari zangu. Lakini baada ya kurudi kutoka safari ya familia ya siku 10 kwenda Tokyo, nilikumbwa magoti yangu na kukata ndege ambayo ilidumu karibu mwezi.
Jet iko nini? Ni hali ya kisaikolojia ambayo husababisha mabadiliko ya haraka kwa mwili wa asili ya circadian rythm (mzunguko wa kulala). Mara nyingi hutokea baada ya kupita katika maeneo kadhaa ya muda haraka, kama vile kwa ndege za muda mrefu, na huelekea kuongezeka wakati wa safari katika mwelekeo wa mashariki.
Matokeo ni kwamba umechoka na unyenyekevu baada ya kukimbia kwa muda mrefu, kama mwili wako unavyogusa na mabadiliko ya wakati wa ghafla kutoka kwa umbali mkubwa kwa muda mfupi. Kwa saa yako ya mwili imepigwa mbali, ni vigumu zaidi kufuata kawaida ya kawaida. Mwili wako haukudumisha muda na marudio yake, na usiku na mchana vikichanganywa.
Ndege kutoka Chicago hadi Los Angeles na tofauti ya eneo la masaa mawili tu inaweza kusababisha dalili za kukimbia ndege, lakini ndege zaidi kuliko hiyo inaweza kusababisha uchovu na uvivu wa jumla ambao unahusishwa na kukata ndege. Jet lag mara nyingi huhusishwa na kuvuka angalau kanda nne, lakini ndege za muda mrefu ndani ya eneo la wakati huo (maelekezo ya kaskazini-kusini) zinaweza kuzalisha aina tofauti za dalili.
Hata Shirika la Kimataifa la Usafiri wa Ndege (IATA), kundi la biashara ambalo linawakilisha ndege za ndege, linatambua madhara ambayo ndege ya ndege inaweza kuwa nayo kwa abiria.
Kwa mwisho huo, iliunda programu ya SkyZen. Inatumiwa na wristband ya fitness ya jawbone, programu inaruhusu abiria kuona shughuli zao na usingizi wa mwelekeo katika uzoefu wote wa kukimbia.
Watumiaji wanaweza kuingia namba yao, tarehe na darasa la kusafiri, na SkyZen itakusanya na kuunganisha data moja kwa moja na kutoa wasafiri ufahamu wa kibinafsi juu ya shughuli zao za kukimbia na mikakati ili kupunguza kupungua kwa ndege kabla na baada ya kukimbia.
itatoa pia vidokezo vya manufaa itawawezesha watumiaji kuboresha uzoefu wao wa kusafiri na kupambana na kukimbia ndege wakati wa kuvuka maeneo ya wakati.
Suluhisho lingine ambalo wasafiri wa hewa wanaapa na Melatonin, homoni ya asili iliyotengenezwa na gland ya pineal ya mwili wako. Lakini unapoathirika na kukata ndege, kuchukua kidonge cha melatonin kinaweza kukusaidia usingizi na kupunguza dalili. Inaweza kununuliwa katika dawa yoyote au kuhifadhi vitamini au hata kwenye mtandao. Angalia na daktari wako kabla ya kuitumia, hasa kwa wale ambao wanaweza kuwa kwenye dawa ambazo zinaweza kuathirika.
Sleep Guru inatoa mapendekezo tisa kupambana na kukimbia ndege baada ya kukimbia kwako ijayo.
1. Ikiwezekana kujipa masaa 24 kabla ya kupanga kitu chochote baada ya kukimbia.
Kunywa maji mengi.
3. Ondoa na ujiweke mwenyewe ili usiwe machafuko na umezungukwa na mizigo yako.
4. Uongo juu ya kitanda chako na kuweka miguu yako juu ya ukuta kwa dakika 10 na kuchukua muda mrefu, kina pumzi.
Kula kitu kidogo (juisi, saladi, supu au matunda) na kuepuka vyakula vikali, vya mafuta.
6. Kupata massage nzuri au kufanya massage na mafuta ya sesame-mbegu.
7. Hakuna kahawa au pombe kwa masaa 24.
8. Pata mafuta mazuri katika mwili kama Omega 3, 6 na 9; mafuta au ghee.
9. Jaribu yoga au upole mwamba.
Iliyotengenezwa na Benet Wilson