Chakula mbaya zaidi kula kabla ya kuruka

Kula kidogo

Kusafiri siku hizi ni ngumu ya kutosha bila kusikia mgonjwa wakati wa kuruka. Kwa kuharibu chakula chache, abiria wamejifunza kuleta vitafunio vyao wenyewe ili kuzuia njaa wakati wa kusafiri kwa hewa. Wakati unadhani baadhi ya pick yako kwa vitafunio vya kwenye bodi na vyakula ni afya, ungepanga kushangazwa kujua kwamba huenda umekuwa umeleta vyakula vibaya ndani ya kukimbia kwako, kwa mujibu wa mwanafizikia.

Kate Scarlata ni mlozi wa kisasa wa Boston mwenye kuidhinishwa na muuguzi na New York Times mwandishi bora zaidi wa miaka 25 ya uzoefu. Anaelewa athari ambazo baadhi ya wasafiri wa vyakula huchukua kwa nafasi zinaweza kuwa kabla na wakati wa kukimbia.

"Eneo langu kubwa ni afya ya utumbo. Karibu asilimia 20 ya watu nchini Marekani wana shida ya tumbo, na hiyo inaweza kuwa na wasiwasi wakati wa kusafiri, "alisema Scarlata. "Kwa ujumla, watu hawapendi kupata hali ya kupungua, lakini hufanya wakati wa kusafiri. Gesi inapanua ndege, hivyo ikiwa una gesi ndani ya matumbo yako, yatakuwa mbaya zaidi. Kwa hiyo unapaswa kula vitafunio ambavyo vitaendelea. "

Kwa hiyo kabla ya kukimbia ndege hiyo ijayo, angalia vichwa vya Scarlata, chini, kwa vyakula vibaya ambavyo unaweza kula kwenye ndege hiyo na kwa nini wao ni mbaya kwako.

• 01 ya 08

  Vyakula vya protini vya Sulfuri-Rich

  Kutumia vyakula kama poda ya protini, mayai na nyama kabla ya kukimbia sio wazo nzuri kwa sababu linawapa viumbe vidogo vinavyozalisha gesi hidrojeni sulfide, "alisema Scarlata. "Inachukua muda wa masaa matatu hadi tano kabla ya gesi ya kupitishwa inatengenezwa kutoka kwa vyakula unavyokula, hivyo ikiwa unakimbia saa moja ya safari ya ndege, chakula ulichokula kabla ya kukimbia ndege au wakati wa ndege unapaswa kuwa nzuri," alisema. "Lakini kwa ndege za muda mrefu, kurekebisha mlo wako wa kuandaa au vitafunio inaweza kuwa na manufaa."

• 02 ya 08

  Karanga

  Karanga ikiwa ni pamoja na almonds, cashews, chestnuts, flaxseed, hazelnuts na pistachios ni matajiri katika nyuzi za fermentable, ambayo ni mapishi kamili ya gesi ya matumbo, alisema Scarlata. "Fiber hizi huvumiwa na wadudu wetu wa makazi ya ugonjwa na ingawa vyakula hivi vina afya kwa watu wengi, vinaweza kusababisha gesi yenye matatizo katika tumbo lako," alisema. "Tatizo kubwa ni kwamba gesi ndani ya matumbo yako huongezeka wakati wa maili juu ya cabin iliyosimamiwa."

• 03 ya 08

  Matunda kavu

  Matunda mengi kavu - hasa kwa kiasi kikubwa - anaongeza sorbitol na fiber kwa tumbo, alisema Scarlata. "Hiyo huunganisha maji ndani na hujenga gesi kamili ya gesi ya tumbo," alisema. Matunda yaliyokaushwa pia huwa ya juu zaidi katika sukari na kalori, kulingana na chapisho hili katika Vizuri sana.

• 04 ya 08

  Gum ya Gesi na Wachache

  Hizi vitafunio ni matajiri katika pombe za sukari kama mannitol, sorbitol na xylitol, alisema Scarlata. "Pombe hizi zinaweza kuharakisha mambo kupitia njia yako ya utumbo kwa haraka sana," na kusababisha kupasuka na kuharisha. Hutaki kuwa katika kukimbia - hasa kwa muda mrefu - kupigana na dalili hizi.

• 05 ya 08

  Hummus

  Wakati chakula hiki ni kikuu katika chakula cha Mediterranean kilicho na afya, huenda unataka kufikiri mara mbili kama vitafunio vya kusafiri, licha ya urahisi. "Ni ujuzi wa kawaida kwamba mboga zinajumuisha chickpeas (kutumika katika hummus), maharagwe kavu, mbaazi kavu, soya na lenti kusababisha gesi, kitu ambacho unataka kuepuka katika klabu ya maili ya juu," alisema Scarlata. Ushauri huu pia unatumika kwa mambo ikiwa ni pamoja na mazao ya maharagwe, edamame hummus na mazazi ya pea ya rangi nyeusi.

• 06 ya 08

  Baa ya Granola Pamoja na Dondoo ya Mazao ya Chicory

  Mizizi ya Chicory ni fiber yenye kuvuta kwa haraka na inaweza kuchangia bloat kusafiri, alisema Scarlata, hivyo angalia viungo studio kabla ya kununua na kufunga yao. Vioo vya granola na karanga na / au matunda yaliyokaushwa pia yanaweza kuwa shida.

• 07 ya 08

  Chakula cha Mexican

  Scarlata iliunda equation rahisi: vitunguu pamoja na vitunguu sawa sawa na gesi. Chakula hiki pia hujumuisha maharagwe, ambayo pia hayana uharibifu wa sababu za wazi, na chips tortilla, ambazo huwa ni juu katika sodiamu na kusababisha bloating. Na chakula cha kikabila kinaweza kusababisha tumbo na kibofu cha kuvuta.

• 08 ya 08

  Viazi za viazi

  Wakati kitamu, vitafunio hivi ni mafuta ya juu na chumvi na wana lishe kidogo, alisema Scarlata. Hii pia ni pamoja na vitafunio vya ndege vya favorite vya pretzels na karanga. "Bidhaa nyingi sana za chumvi zinaweza kukusababisha maji mengi yanayotokana na kupasuka, pamoja na uvimbe mikononi na miguu," alisema. "Pia wanaweza kuleta dalili za reflux asidi."