Je, wakati ujao unabadilika?
Je, wakati ujao unabadilika?
Tembea chini ya ukurasa ili uone wakati unahitaji kupindua au kurudi nyuma, mabadiliko ya wakati yanayotokea mara mbili kwa mwaka huko Montreal, pamoja na sehemu nyingi za Quebec * na sehemu nyingi duniani.
Kwa nini Mabadiliko ya Muda?
Muda wa Kuokoa Mchana inadaiwa husaidia kupunguza matumizi ya nishati, hivyo sababu yake rasmi ya kuwa.
Muda wa Muda wa Spring: Mwanzo wa Muda wa Kuokoa Mchana
Jumapili ya pili ya Machi ni wakati wakazi wanapaswa kusonga mbele , kuweka saa saa moja mbele, mara nyingi kabla ya kulala Jumamosi kabla ya Jumapili.
Wakati unafungua wakati wa Kuokoa Mchana saa 2 asubuhi Jumapili asubuhi, ambayo inamaanisha 2 am inakuwa 3 asubuhi juu ya tarehe hizi:
- Jumapili, Machi 11, 2018
- Jumapili, Machi 10, 2019
- Jumapili, Machi 8, 2020
- Jumapili, Machi 14, 2021
- Jumapili, Machi 13, 2022
- Jumapili, Machi 12, 2023
- Jumapili, Machi 10, 2024
- Jumapili, Machi 9, 2025
Muda wa Muda wa Kuanguka: Mwisho wa Muda wa Kuokoa Mchana
Jumapili ya kwanza ya Novemba ni wakati wakazi wanapaswa kurudi Standard Standard, kuweka saa saa moja nyuma, tena, kabla ya kulala Jumamosi kabla ya Jumapili. Wakati unasafiri kwa Standard Time saa 2 asubuhi Jumapili, ambayo inamaanisha 2 am inakuwa 1 asubuhi juu ya tarehe hizi:
- Jumapili, Novemba 4, 2018
- Jumapili, Novemba 3, 2019
- Jumapili, Novemba 1, 2020
- Jumapili, Novemba 7, 2021
- Jumapili, Novemba 6, 2022
- Jumapili, Novemba 5, 2023
- Jumapili, Novemba 3, 2024
- Jumapili, Novemba 2, 2025
* Mbali za mikoa ya Quebec mashariki Basse-Côte-Nord na Îles de la Madeleine hazibadilisha wakati wa Kuokoa Mchana, zimebaki katika mzunguko wa mwaka wa Atlantic Standard Time.
Kumbuka kwamba wengi wa jimbo la Quebec ni eneo la Mashariki ya Saa ya Mashariki (Saa - Saa 5) na wakati wa DST, katika eneo la Saa za Kuokoa Saa za Mchana (UTC - saa 4). Kwa maelezo ya kina ya maeneo wakati wa Quebec, wasiliana na Sheria ya Muda wa Kisheria.
Ninajisikia Baada ya Mabadiliko ya Muda? Kwa nini?
Kusitisha muda kwa muda mfupi kama saa moja inaweza kuharibu rhythm ya mwili.
Je, Mabadiliko ya Muda ni Mbaya?
Inategemea mabadiliko gani ya wakati unayozungumzia. Inaonekana, kupata saa ya ziada ya kulala kwa kuanguka nyuma katika Standard Time katika kuanguka ni nzuri kwa moyo.
Lakini kupoteza saa moja katika spring ni hadithi nyingine.
Kuzingatia Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa ya Marekani vilidai mwaka 2016 kuwa zaidi ya theluthi moja ya Wamarekani wanapata saa tatu za usingizi usiku, kwa kushirikiana na Foundation ya Taifa ya Usingizi wa 2014 ya kuwa 45% ya Wamarekani wanasema "kwamba usingizi maskini au kutosha huathiriwa shughuli zao za kila siku angalau mara moja katika siku saba zilizopita, "inaweza kuwa na kesi kuwa Siku ya Kuokoa Mchana ni" hatari? "
Miongoni mwa wasiwasi wengine, ikiwa ni pamoja na Kituo cha Kanada cha Afya ya Afya na Usalama wa Ripoti ya kuwa Kazi ya Umoja wa Mjini British Columbia "Jumatatu ya kwanza baada ya mabadiliko ya wakati wa spring iliongezeka kwa asilimia 23 tangu mwaka 2005-2009," Business Insider ilionyesha utafiti wa 2008 ambapo kiwango cha kujiua Katika wanaume wa Australia walionyeshwa kuongezeka kwa wiki zifuatazo mwanzo wa Muda wa Kuokoa Mchana, wakati saa zimewekwa saa moja. Lakini caveat moja. Kwa sababu hii ni utafiti wa mahusiano, haijafikiri kabisa. Hakuna uthibitisho wa mabadiliko ya wakati ni sababu za migongano au viwango vya kujiua.
Yote tunajua kwa kweli ni yaliyotokea wakati huo huo. Kwa maneno mengine, tu kwa sababu B ilitokea baada ya A ilitokea haina maana A imesababisha B kutokea, tatizo la asili na chunk muhimu ya utafiti uliotajwa kuhusiana na mabadiliko ya wakati.
Hatari au Sio, Ninahangaika kwa Majuma Baada ya Mabadiliko ya Muda. Kwa nini?
Mabadiliko ya wakati yanaaminika kuharibu dalili za circadian, mzunguko wa mwili wa kulala usingizi. Pia imependekezwa kuwa ni zaidi ya kuharibu kuliko kukimbia kwa ndege.
Je! Ninaweza Kufanya Kurekebisha Kwa Muda wa Mabadiliko Zaidi Kwa Urahisi?
Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupunguza madhara ya mabadiliko ya wakati kwenye sauti ya asili ya mwili wako:
- kwenda kulala dakika 10 hadi 15 mapema usiku machache kabla ya mabadiliko ya muda na kuamka dakika 10 hadi 15 mapema kwa urahisi taratibu katika Muda wa Kuokoa Mchana, hata kuanza kwa kichwa cha siku mbili ni bora zaidi kuliko chochote
- usichukue mchana Jumamosi alasiri kabla ya mabadiliko ya Jumapili, itakuwa tu kueneza tatizo
- kupata jua jambo la kwanza Jumapili na asubuhi Jumatatu ili kusaidia kurekebisha saa ya ndani ya mwili wako
- Epuka jioni mwanga Jumapili ya mabadiliko wakati na Jumatatu baada ya kuimarisha tena upya