Weka Baridi kwa Kuwa na Furaha
Wakati joto hupanda ndani ya '80s na' 90 na kuchanganya na unyevu wa juu, ni kutosha hata hata kuabudu jua mwingi zaidi. Matokeo "huhisi kama" joto huweka watu wazima hasa katika hatari kwa sababu kuzeeka hupunguza uwezo wa mwili wa kuzima. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba mkazo wa joto unaweza kutokea wakati wowote na ni wasiwasi mkubwa. Ndiyo maana ni muhimu kujua ishara na dalili za mkazo wa joto na jinsi ya kutafuta matibabu.
Hapa ni njia ya kawaida na furaha ya kuwapiga joto la Florida:
- Maji. Kunywa mengi ... hata kama huna kiu. Unataka kunywa maji ya kutosha ili kuepuka kupata kiu. Ni muhimu kukaa hydrated.
Kidokezo: - Fanya chupa ya maji iliyoweza kupondwa. Kuokoa fedha kwa ununuzi wa maji ya chupa inaweza kukuhimiza kunywa zaidi.
- Mavazi ipasavyo. Mavazi katika nguo nyembamba, uzito, rangi isiyofaa. Kitambaa cha koti kinapendekezwa.
- Kuvaa kofia au kubeba mwavuli. Kuzuia mionzi ya jua ya hatari itapunguza uwezekano wako wa kuungua kwa jua, na kukufanya uhisi baridi.
Kidokezo: - Kuvaa kofia au kubeba mwavuli haimaanishi kuwa unaruka kwa kutumia jua la jua!
- Epuka joto la mchana. Jua ni moto zaidi kati ya mchana na saa 4:00 jioni Hii ni wakati mzuri wa kula chakula cha mchana, nap, kwenda kwenye filamu, au kwenda kwenye nyumba za ununuzi.
Kidokezo: - Fuata vidokezo hivi ili kukusaidia kukaa baridi kwenye Disney World ambayo inajumuisha maeneo maalum katika kila Hifadhi ambapo unaweza kupata misaada kutoka kwa joto.
Punguza shughuli kali. Kuzuia shughuli nzito wakati wa sehemu ya moto zaidi ya siku inashauriwa.
- Je, matumizi ya "kuweka gadgets yako". Ikiwa ni chupa ya dawa ya kugusa uso wako, shabiki mdogo binafsi, kofia ya mwavuli, au sufuria ya joto-ya shingo-husaidia!
Vidokezo: - Omba maji baridi kwa matangazo ya haraka ya mwili wako (nyuma ya viti, shingo, vijiti na magoti).
- Fanya dawa yako ya kupumua ya baridi kwa kuongeza chai ya peppermint kwenye chupa yako ya dawa (menthol katika chai itawapa ngozi yako hisia ya baridi).
- Aloe Vera sio tu inasisitiza kuchomwa na jua. Vipunzaji vinavyotengenezwa na mafuta na mafuta ya peppermint na hazel mchawi ni bora kuliko maji tu (kuna kila aina ya mapishi kupatikana online).
- Tafuta hali ya hewa. Ikiwa joto ni juu ya digrii 90, mashabiki peke yake hawezi kukukinga dhidi ya magonjwa yanayohusiana na joto.
Kidokezo: - Kuchukua siku mbali na jua na tembelea moja ya maeneo haya ya ndani ya baridi au uingie kwenye filamu au kutumia ununuzi wa mchana kwenye maduka.
- Kula mwanga. Epuka vyakula vikali na uchague vyakula vilivyomo juu ya maji - matunda, saladi, na supu.
Kidokezo: - Fungia baggie kamili ya zabibu kwa kutibu rafu.
- Kuchukua bafu na mvua. Maji huleta joto mbali na mwili, hivyo kuchukua bafu mara nyingi ya bahari au mvua ni mbinu nzuri ya baridi.
Kidokezo: - Tumia majivu kwenye pwani kwa zaidi ya kusafisha mchanga mbali na miguu yako.
Tafuta nafasi "za kijani". Pata bustani au kiraka chochote cha kijani. Kwa kweli, kichwa kwa moja na miti kwa kivuli. Miti huzuia jua na kwa kweli hufanya kama viyoyozi vya hewa.
- Furahia kucheza kwa maji. Ikiwa ni bahari, bwawa lako la hoteli, Hifadhi ya maji, au chemchemi ya kuingiliana katikati ... kufurahia kucheza ndani ya maji popote ulipo.
Kidokezo:
- Bunduki za maji ya gharama nafuu inaweza kuwa njia ya kujifurahisha ya kukaa baridi siku ya moto.