Mojawapo ya changamoto kubwa ambazo wasafiri wanaohusika wanajaribu kukaa na afya wakati wa kutembelea maeneo ya mbali na ya kigeni. Baada ya yote, safari zetu zinaweza kutupeleka kwenye sehemu zenye kusisimua sana, lakini mara nyingi tunakabiliwa na tishio halisi la magonjwa hatari, bakteria, na vimelea njiani pia. Lakini, pamoja na kupanga kidogo na maandalizi, unaweza kawaida kuepuka matatizo haya, na ukae na afya wakati unapotembelea tu kuhusu marudio yoyote duniani.
Hapa ndivyo.
Chanjo na dawa
Kuepuka matatizo ya afya yako huanza kwa kuwa na dawa sahihi na chanjo kwa mahali unayotembelea. Hii ni suala muhimu sana hata tuliifunika katika toleo la awali la Adventure Travel 101. Hakikisha kuangalia tovuti kwa Kituo cha Udhibiti wa Magonjwa ili kuamua ni maagizo gani na inoculations inapendekezwa kwa marudio ambayo utatembelea. Ziara ya haraka kwa daktari wako au kliniki lazima iwe tayari kwenda wakati wowote kabisa, na kukusaidia kuepuka vitisho vingine vingi kwa afya yako.
Tumia kitanda cha kwanza cha msaada
Kwa kawaida wakati wa kusafiri ndani ya nchi hutaki kuwa na wasiwasi juu ya kupata huduma sahihi za matibabu au vifaa ambavyo utahitaji safari yako. Hiyo ni kwa sababu kuna vitu vingi vya hospitali, kliniki, na maduka ya madawa ya kulevya karibu yanahitajika. Lakini wakati safari zako zinakuingiza kwenye maeneo ya mbali mbali na vituo vya mijini, kuwa na kitanda cha kwanza cha huduma ya kwanza na unaweza kufanya tofauti zote.
Kitanda cha kwanza cha huduma ya kwanza hakitakuwa na bandaids na aspirini. Pia itakuwa na dawa za kupunguza tumbo, kupambana na maradhi, salves kupambana na maambukizi, na mengi zaidi. Kit lazima pia kuwa na bandia na mkanda kwa kutibu majeraha makubwa, moleskin kwa ajili ya kutibu marudio, wipe antiseptic, na thermometer pia.
Kwa kifupi, inapaswa kuwa na hesabu ambayo imeundwa kuchukua masuala mbalimbali ambayo unaweza kukabiliana nao wakati wa kusafiri nje ya nchi.
Epuka Ufafanuzi wa Jua
Moja ya masuala ya kawaida ambayo wasafiri wanakabiliwa nayo ni kupata kichocheo cha jua baada ya kutumia muda mwingi katika nje. Hii inaweza kutokea kwa urahisi zaidi kwenye maeneo ya juu au wakati wa kutembelea unao karibu na equator, lakini inaweza kugonga tu juu ya mtu yeyote ambaye ameona mfiduo wa muda mrefu kwa jua kali za jua.
Hakikisha kuingiza pakiti ya jua na kuitumia kwa uhuru wakati wa safari yako. Pia, hakikisha kuvaa nguo ambazo zimeundwa kulinda kutoka jua. Hii itabidi ngozi yako ichekewe, ambayo inaweza kukufanya usiwe na wasiwasi na labda hata wagonjwa sana. Kuzuia hili kutokea ni rahisi kabisa hutolewa wewe ni macho, na kufanya hivyo inaweza kuwa na baadhi ya madhara ya muda mrefu juu ya afya yako yote.
Usinywe Maji yasiyotengwa
Maji duni ya kunywa pia inaweza kuwa chanzo kikubwa cha wasiwasi kwa wasafiri, mara nyingi husababisha Delhi ya kutisha. Kwa kawaida, bakteria ndani ya maji huwa na lawama, ingawa maji sawa yanaweza kubeba protozoa, kama vile giardia na cryptosporidium pia.
Kwa bahati nzuri, kuepuka matatizo haya sio vigumu sana.
Tu kutibu maji kwa vidonge vya utakaso au bora zaidi kuliko mwanga wa UV, utaondoa idadi kubwa ya vipengele vya kigeni ndani ya maji, na kuifanya kuwa salama kabisa kunywa. Njia nyingi za utakaso wa maji haziwezi kuahidi ufanisi wa 100% bila shaka, lakini namba ni za kutosha kwamba wakati zinatumiwa vizuri, nafasi za kupata ugonjwa wa magonjwa kwa kiwango cha chini cha chini.
Maji ya chupa pia ni chaguo bila shaka, lakini hakikisha uangalie mihuri kwenye chupa kabla ya kunywa. Ikiwa muhuri umeathiriwa kwa njia yoyote, kuomba chupa mpya au usiikanywe. Ndani ya maji inaweza kuwa na uchafu na inaweza kukufanya ugonjwa sana.
Endelea kunyunyiziwa
Suala jingine la kawaida ambalo wasafiri wanakabiliwa na uchovu wa joto na kutokomeza maji mwilini. Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kushinda changamoto hii, kukuwezesha kujisikia vizuri na kwa nguvu kikamilifu.
Hii ni kweli ikiwa unatembelea marudio ya hali ya joto ya joto au moja ya baridi, kama usawaji wa maji sahihi ni muhimu tu wakati joto lipopungua kama ilivyopo jua likipungua. Hakikisha daima kubeba chupa la maji na wewe wakati unapofanyika barabara. Utakuwa dhahiri kuwa na furaha uliyofanya.
Hizi ndizo kanuni za msingi za kidole ili kukusaidia kuwa na afya wakati wa kusafiri. Kama unavyoweza kusema, kidogo ya akili ya kawaida na dawa ya kuzuia inaweza kwenda njia ndefu ya kuhakikisha kuwa imara na afya wakati wa safari yako. Na kama unapaswa kujisikia hisia kidogo chini ya hali ya hewa, kuwa tayari kujihusisha itakuwezesha kurudi kwa miguu yako kabla haujui.